你是否有过这样的瞬间：在镜子中瞥见自己走样的身材，大肚腩愈发明显，体力也大不如前，爬几层楼梯便气喘吁吁。那一刻，内心深处或许暗暗发誓，重塑那个健康活力的自己。可现实往往很残酷，工作的忙碌、生活的琐碎，甚至一次朋友的聚餐，都能轻易成为放弃的理由。减肥计划，就这样一次次落空。

心理学研究给出了一个数字 ——28 天。28 天，足以养成一个新习惯。这个数字，藏着改变生活的可能， 体重管理——开启28天逆袭计划，重塑自己，也有可能。

计划一定可行，我们站内成功人士的经验给了信心。赵保仓，从去年 7 月至今，成功减重 20 斤。他的经历告诉我们，坚持下去，赘肉能一点点减少。还有 4 位运动 “达人”，朱美华是其中一位。每天清晨，天还没亮透，他就出现在陇海西路的人行步道上，汗水浸湿衣衫是常事，他却从没停下脚步，用每天的行动累积着健康。3 位安静的男同胞里，郑才华不爱声张，每天雷打不动做 30 分钟力量训练，推杆在他手中前后滚动，每一次发力都藏着对健康的坚持。4 位 “瘦人” 中，岳婷婷为了让自己更健壮，制定了详细的增肌食谱，每天准时补充蛋白质，从未间断。来自 “微胖界” 的 26 位伙伴，他们中有人计划 1 年减重 50 斤，有人想增重 10 斤。无论你是想瘦出马甲线、告别 “游泳圈”，还是想增重让身体更强壮，在这个计划里，我们是并肩作战的团队，相互鼓励，一起朝目标走。

28 天后的清晨，你站在体重秤上，或许能看到期待的数字。曾经穿不上的衣服，如今变宽松了。你会觉得神清气爽，不仅外表有变化，身体也更有活力，工作时不容易累，生活中能更好地陪家人，享受每个温馨时刻。这些改变，都从现在的行动开始。

从今天起，每一次锻炼流下的汗，都在慢慢雕琢着自己；每一口健康的饮食，都在给身体添着能量。这些看似不起眼的行动，都在为健康做着储备。接下来的日子里，每个月末我们会统计一次数据，看看谁是这段时间的 “逆袭之星”。可能是减重最多的，可能是增重有明显进步的，也可能是 28 天里养成了好习惯、实现了自我突破的。这个人，说不定就是你。

让我们加把劲，朝着目标往前冲。这 28 天，可能会流汗，可能会累，坚持不下去的时候，想想 28 天后的自己，想想健康生活的样子，希望我们都能有好的健康习惯，成为更好、更健康的自己，而这一切，就从这个 28 天逆袭计划开始。（张红梅）